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吃鱼的循证健康益处

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吃鱼的循证健康益处

发布日期:2019-05-10 00:00 来源:http://www.p3planet.com 点击:

鱼是地球上 健康的食物之一。它含有重要的营养成分,如蛋白质和维生素D.鱼类也是世界上 好的omega-3脂肪酸来源,对你的身体和大脑都 重要。以下是研究支持的吃鱼的11种健康益处。

1。鱼类含有丰富的重要营养成分

类型的鱼都对你有用。它们含许多营养素,大多数人都没有得到营养。这包括蛋白质,碘和 维生素和矿物质。然而,有些鱼比其他鱼 好,鱼的脂肪类型被认为是 健康的。这是因为脂肪鱼(如鲑鱼,鳟鱼,沙丁鱼,金枪鱼和鲭鱼)的脂肪营养成分较高。这包括脂溶性维生素D,这是大多数人缺乏的营养素。ω-3脂肪酸中的脂肪鱼含量也高得多。这些脂肪酸对于您的身体和大脑 佳运作重要,并且与减少许多病的风险密切相关。酸菜鱼加盟为了餍足您的omega-3要求,建议每周至少吃几次含脂肪的鱼。

底线:鱼类含许多重要的营养成分,包括优良蛋白质,碘和 维生素和矿物质。脂肪类型的鱼也含ω-3脂肪酸和维生素D。

福建11选5开奖结果2、鱼可减少生病的风险

鱼通常被认为是健康心脏可以吃的 好的食物之一。毫不奇怪,许多大型的观察表明,谁吃的鱼人经常似乎有心脏发作,风险较低。在一项针对美国40,000多名男性健康 人员的研究中,那些每周经常吃1份或 多份鱼的人生病的风险减少了15%。研究人员认为,由于含有大量的ω-3脂肪酸,鱼类的脂肪类型对心脏健康 有益。一句话:每周至少吃一份鱼与减少病发作的风险有关。

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