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多吃鱼的好处

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多吃鱼的好处

发布日期:2019-05-08 00:00 来源:http://www。wojiasuancaiyu。com 点击:

1.鱼类含有在发育过程中需要的营养素

Omega-3脂肪酸对于生长和发育是需要的。ω-3脂肪酸二十二碳六烯酸(DHA)重要,因为它在发育中的大脑和眼睛中积聚。出于这个原因,通常建议期待和哺乳的母亲保障摄入多的ω-3脂肪酸。然而,建议鱼期待母亲。有些鱼的汞含量很高,具有讽刺意味的是与大脑发育问题有关。因此,孕妇应该只吃食物链中含量较低的鱼(鲑鱼,沙丁鱼,鳟鱼等),每周不过12盎司(340克)。孕妇也应该减少生鱼和未煮熟的鱼(包括寿司),因为它可能含有可能影响胎儿的微生物。

底线:鱼含omega-3脂肪酸,这对大脑和眼睛的发育。建议期待和哺乳的母亲保障吃多的omega-3脂肪酸。

福建11选5开奖结果2、鱼可能会增加大脑中的灰质并保护它免受与年龄相关的恶化

衰老的后果之一是大脑功能经常恶化(称为与年龄相关的认知衰退)。这在许多情况下是正常的,但是也存在严重的神经退行病,如阿尔茨海默。有趣的是,许多观察性表明,吃 多鱼的人的认知能力下降速度较慢。一种机制可能与大脑中的灰质有关。灰质是大脑中的主要功能组织,包含处理信息,酸菜鱼加盟福建11选5开奖结果存储记忆并使你成为人类的神经元。每周吃鱼的人在调节情绪和记忆的大脑有 多的灰质。

底线:鱼类消费与老年人脑功能下降有关。经常吃鱼的人在大脑也会有 多灰质控制记忆和情绪。

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